第4章 月3号:《为什么还是为了什么》(第3/4 页)
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【4】
第三章情绪与身体
·自主神经系统
·情绪自主神经反应的测量方法
·情绪自主神经反应模式的特异化
·激素和内分泌系统
·压力及其对健康的影响
第一节自主神经系统
·神经系统分类:中枢神经系统+周围神经系统(躯体神经系统+自主神经系统(交感/副交感))
·自主神经系统是控制各种腺体和内脏、血管的神经系统,又称植物神经。
一、战或逃:交感神经系统
·神经紧张和其他负性情绪,交感神经系统的激活增强
·该系统激活的作用是让身体可以对紧张的肌肉活动做出准备(处于危险)
·交感神经系统激活的整合效应是“战或逃”,危险情景。
·(所以说身体的交感神经系统主要是靠欧尼来支持的?)
·【具体表现举例】心跳加速,加速血液循环,加快呼吸(为肌肉运动提供氧气和血糖);减少内脏供应,加大对骨骼肌肉大脑的供应(为肌肉提供更多血液);减少到手脚皮肤的血液“四肢冰凉”(避免流失过多血液);避免机体过热开始出汗;看起来更强大;瞳孔扩张,增强中央,模糊周围视野。
·【为什么不能饱餐后马上运动?】
·消化消耗生理资源,身体不能同时处理消耗和强烈运动两种活动。
·交感神经系统会停止消化,引导身体资源指向大肌肉活动。
·肾上腺素完全受交感支配,不受副交感支配。
二、休息和消化:副交感神经系统
·与交感神经系统刚好相反。
·指向促进消化系统;心跳减速;降低呼吸频率;瞳孔变小……
·(我的副交感是不是太好了点?)
三、交感神经和副交感神经系统的协同工作
·相当于踩油门和踩刹车。
第二节情绪自主神经反应的唤醒指标
·常见的五大类:
·心血管+皮肤电+呼吸+肠胃+眼睛瞳孔变化
·心血管测量:心跳速度和强度的改变+外周血管的舒张与收缩变化
·心率:指单位时间内心脏搏动次数,是最着名的情绪生理测量指标。
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